Mario Alonso Puig, reconocido cirujano, divulgador y escritor, es una fuente de inspiración para muchos. Sus charlas sobre desarrollo personal, liderazgo y motivación resuenan en personas de todo el mundo. A continuación, exploraremos algunas de sus frases más impactantes, que invitan a la reflexión y al crecimiento.
El Liderazgo desde la Autenticidad
En un reciente vídeo publicado en su cuenta de Instagram, el experto ha compartido una visión diferente sobre lo que significa liderar, alejada de los convencionalismos y cercana al bienestar emocional. "Ya eres líder", afirma con rotundidad. Para Puig, la capacidad de liderar no es un privilegio reservado a unos pocos, sino una cualidad innata que todos tenemos. Sin embargo, con el paso del tiempo, esa confianza se va debilitando.
Las dudas, el miedo al error y la comparación con los demás hacen que muchas personas comiencen a pensar que no están hechas para liderar. Nada más lejos de la realidad, según el experto. El liderazgo no es una meta externa a alcanzar ni un disfraz que uno se pone. Más bien, se trata de dejar espacio para que florezca aquello que ya habita en nosotros. “No se trata de hacer para ser, sino de ser para actuar desde tu verdad”, señala Puig, enfatizando que el cambio comienza por dentro.
Un líder auténtico no necesita imponer poder, necesita tener autoridad, que se gana con respeto y coherencia. La confianza y el respeto se ganan cuando nuestras acciones están alineadas con nuestros valores. La coherencia entre lo que decimos y lo que hacemos es la base sólida del liderazgo. Por eso, es fundamental que reconozcas tus valores y te asegures de que tus acciones los reflejen de manera constante.
Frases sobre el Liderazgo
- "El lenguaje no describe la realidad, sino que es capaz de crearla."
- "Cuando cambias la forma en la que miras las cosas, las cosas que miras cambian."
- “No se trata de hacer para ser, sino de ser para actuar desde tu verdad”
Para Mario Alonso Puig, existen dos tipos de motivaciones en el ser humano: la que hace referencia al ego (poder, fama y fortuna) y la que tiene que ver con el ser (crecer, contribuir y evolucionar). A pesar de que vivimos en una sociedad donde los anhelos de poder y las luchas de ego son las que más se premian y refuerzan a nivel social y económico, Mario Alonso Puig resalta la importancia que tiene en nuestra vida tener una motivación que tenga que ver con la evolución y la contribución.
La Importancia de la Actitud y la Resiliencia
Las enseñanzas de Mario Alonso Puig giran en torno a la actitud positiva o, más bien, estoica ante la realidad. Es decir, no es tan importante lo que nos ocurre a lo largo de nuestra existencia, sino cómo nos tomamos aquello que nos sucede. También aborda la resiliencia, o sea, la forma en la que nos adaptamos a las circunstancias, por muy difíciles que sean.
El experto insiste en que la resiliencia se cultiva cuidando del cuerpo, la mente y el alma, comiendo sano, haciendo ejercicio y durmiendo bien. También viviendo el hoy y el ahora, centrándonos en lo que uno quiere lograr en lugar de lo que teme, así como hacer interpretaciones que nos empoderen y usar un lenguaje positivo. Finalmente, cuidar del alma incluye la gratitud, tener un propósito, conectarse con la naturaleza y contribuir al bienestar de los demás.
Frases sobre la Actitud y la Resiliencia
- "El pasado es una fuente de información y de experiencias, y no una bola de cristal que determina nuestro porvenir."
- "Jamás fracasaremos si nuestra determinación por triunfar es lo suficientemente grande."
- "Nosotros no vivimos al nivel de nuestros talentos, sino al de nuestras creencias."
La Comunicación y las Relaciones Interpersonales
En una conversación difícil, no pongamos el peso en argumentar, sino en preguntar. Cuando uno pregunta y escucha, la otra persona se siente valorada, se siente respetada y puede empezar a confiar. El vínculo más importante que necesitamos crear es el de la confianza, porque si ella está presente, todo se vuelve posible.
Es clave estar abiertos a que se nos presente alguna argumentación que pueda, tal vez, ayudarnos a ver las cosas desde otra perspectiva. Es importante contar mi sentir como la realidad que yo vivo, sin vincularla a la persona y sí a los hechos. Es importante no entrar en un patrón de defensa acérrima de nuestra posición, por acertada que nos parezca.
Frases sobre la Comunicación y las Relaciones
- "Si habláramos a los demás como lo hacemos a nosotros mismos, probablemente no tendríamos ni un amigo."
- "Muchas veces lo esencial no es convencer, sino comprender."
- "Escuchar no implica ni precisa estar de acuerdo, simplemente pretende comprender para conectar."
Las Emociones y el Bienestar
Cuando el miedo nos domina, nuestro corazón se desboca, nuestro cuerpo se tensa y nuestro cerebro no funciona bien. En ese momento sentimos que nuestra vida peligra y atacamos, nos aislamos o huimos. Está en cada uno de nosotros el decidir que quien va a triunfar en nuestra vida es el amor y no el miedo.
Las emociones que más vergüenza nos da expresar son el miedo y la tristeza, que cuando no se expresan son transmutadas en resentimiento. El resentimiento es un curioso veneno, nos hace creer que daña a la persona que nos lo crea y, pero nos hiere a nosotros. Aceptar lo que sentimos es un paso esencial para luego expresarlo sin culpabilizar para nada a la otra persona.
Frases sobre las Emociones y el Bienestar
- "Cuando sintamos miedo ante lo desconocido, el peligro o la simple incertidumbre, la primera de las estrategias que podríamos emplear, sería la de no enfocarnos en lo que podemos perder, sino en lo que podemos llegar a ganar."
- "La vergüenza es una emoción devastadora y de consecuencias mucho más negativas que la culpa."
- "Está en cada uno de nosotros el decidir que quien va a triunfar en nuestra vida es el amor y no el miedo."
La Reinversión Personal
Para el Dr. Mario Alonso Puig, existen dos maneras de reinventarse. La profesional, aquella que nos lleva a buscar nuevas formas dentro de nuestra profesión, o bien a explorar otras rutas totalmente distintas; y la reinvención personal, de la que habla en su libro ‘Resetea tu mente’. La reinvención personal es un camino excepcional y necesario, que merece la pena recorrer.
Reinventarse no resulta fácil, puesto que la cosa va de confiar en el proceso, incluso yendo a ciegas, porque solo trascendido esto, conectaremos con un mundo de posibilidades. La zona de confort es todo lo contrario, porque está cimentada en la creencia de lo que somos y no en nuestro verdadero ser.
Frases sobre la Reinversión Personal
- "Qué pensarías si te dijéramos que reinventarse no solo es posible, sino necesario."
- "Cuando alguien se compromete de verdad (tiene fe), el universo también lo hace y todo empieza a suceder, porque ayuda a materializar esa decisión."
- "El autoconcepto y la autoestima no corresponden a quienes somos, sino a quienes creemos que somos."
Tus pensamientos no solo influyen en cómo te sientes; también transforman la estructura de tu cerebro. Cada vez que tienes un pensamiento, este deja una huella en tu cerebro, creando nuevas conexiones neuronales. Cuando estos pensamientos se repiten con frecuencia, esas conexiones se fortalecen y se vuelven más estables, como si estuvieras trazando un camino cada vez más definido.
Por eso, te invito a que selecciones de manera consciente los pensamientos que te ayuden a avanzar y a que trabajes cada día en dejar atrás aquellos que te limitan. Es fascinante la idea de hablar sobre la importancia de las palabras a la hora de “crear” nuestra realidad. Cuando estamos creando nuestras circunstancias y posibilidades, no observamos ni evaluamos las palabras que utilizamos, ya sea en voz alta o en nuestro propio diálogo interior y éstas son tremendamente importantes en nuestra creación, son magia pura.
Gran parte de lo que tenemos en nuestro entorno, en nuestras circunstancias y en nuestros resultados, están ahí a causa de las palabras que usamos al hablar. ¿Te has parado a observar y pensar alguna vez en cómo de importante ha sido lo que te has dicho en tu cabeza hasta hoy, en lo que has logrado o perdido? Cuando hablamos de éxito, no hablamos de dinero, al menos no solo de dinero que también puede ser éxito para muchas personas, vamos a hablar de éxito en general, es decir, al hecho de ganar en todo lo que de manera personal e individual nos propongamos.
Por ejemplo, cuando nos proponemos el objetivo de perder peso tenemos que tener en cuenta el lenguaje que utilizamos mientras estamos trabajando en ello, ¿Cómo te has hablado hasta el día de hoy? ¿Cómo te sigues hablando? No hablamos solamente del típico “No puedo”, enfocarnos solamente en esa frase tóxica nos limita hasta el infinito y más allá.
Hoy podemos tener conocimientos de grandes expertos como el el Dr. Mario Alonso Puig, en el que nos hemos basado para la frase del inicio, el cuál dice que cuando le llega un enfermo a su consulta con un diagnóstico de alguna enfermedad grave como puede ser un cáncer, una de las primeras cosas que le dice es “Desde este momento no tenemos un problema, tenemos un reto”.
Las palabras al fin y al cabo crean emociones y las emociones para bien o para mal, generan una perspectiva de las situaciones y circunstancias y a su vez. Esa perspectiva de las circunstancias nos hacen tomar decisiones y esas decisiones generan resultados. Por lo tanto, los resultados dependerán en gran parte de esas emociones que hayamos tenido al principio, justo cuando creamos esas palabras, porque según ella actuaremos de un modo u otro.
Cuando usamos palabras, frases y expresiones similares, que nos hagan sentir que algo va a suceder de manera inminente, nuestro cerebro de manera automática siente que eso es real, que ya estamos en camino y que nos encontramos cerca. Por lo tanto, desde ese preciso momento nuestro cerebro comenzará a comportarse y a enviar mensajes al resto del cuerpo y a sí mismo, para que eso que hemos dicho se haga realidad.
Si deseamos obtener un puesto de trabajo superior al que hemos tenido hasta ahora podemos afirmar “Cuando logre ese puesto” o “Cuando esté en ese trabajo”. En ese momento, haremos que nuestro cerebro comience a buscar otros pensamientos que nos lleven a pensar siempre en lo mismo, pero no solo eso, además, estaremos induciendo al cerebro a que empiece a obsesionarse y todos sabemos lo que pasa cuando nos obsesionamos con algo, ¿Qué pasa? Que comenzamos a buscar respuestas a todas nuestras dudas, preguntas y demás y comenzamos de ese modo en buscar un camino, una solución a un problema, una opción de varias, etc… y todo ello nos llevará a actuar de forma imparable hacia aquello que queremos lograr.
Entonces, ¿Cómo puedo cambiar mi lenguaje para comenzar a crear resultados nuevos en mi vida? Te animo a que comiences un diario personal. En ese diario y para que te resulte sencillo al menos para comenzar el hábito (más adelante puedes invertir más tiempo en él si así lo deseas), puedes dividir cada hoja en dos partes. A partir de ese momento, cada mañana podrás invertir 5 minutos a escribir de manera breve qué esperas del día que tienes por delante.
En ese breve espacio podrás escribir cómo quieres que sea tu día, de manera que te resulte realista haberlo logrado al final del día. Aquí viene lo interesante de este ejercicio. Para escribir ese diario será necesario que utilices palabras nuevas que normalmente no utilices, palabras que te generen bienestar emocional, motivación, que te impulsen. Es decir, no solo escribir en positivo evitando todas las negaciones que se te vengan a la mente, sino también afirmando de manera rotunda. Para ello se deberá de evitar los “Intentaré…”, “Procuraré…” o “Espero que…”. Estas expresiones son palabras “trampa” que te bloquearán, tenlo por seguro. Esa segunda fase la haremos al final del día y consistirá en hacer un breve resumen de cómo nos ha ido el día. Escribiremos lo que hemos logrado y cómo nos sentimos al respecto. Notarás un cambio radical cuando pase el tiempo y con ello, tu vida comenzará a cambiar. No importa cuál haya sido tu historia hasta ahora, lo que importa es dónde quieres estar y qué es lo que vas a hacer para estar ahí.
Las palabras nos pueden inspirar, pero también nos pueden hundir. Si transmites amabilidad y cercanía, tendrás más probabilidades de recibir lo mismo a cambio. Pero ¿qué pasa con las palabras que usamos con nosotros mismos? Las palabras con las que nos hablamos nos pueden sanar y también, si no son las adecuadas, nos pueden dañar.
A veces, nos aferramos a nuestros errores y nos martirizamos por ellos. Puedes elegir entre hacerte daño llamándote “fracasado” y diciéndote a ti mismo, que no eres lo suficientemente bueno en algo, o bien, decirte que lo has intentado y ser capaz de ver lo que has aprendido en el camino. Asume el poder que poseen las palabras y úsalas para lograr tus metas.
Hay personas que son una fuente de inspiración para todos. Médicos, psicólogos, conferenciantes, divulgadores del desarrollo personal, el liderazgo, la motivación. Sus charlas recorren ciudades. Pueden dar hasta la vuelta al mundo. Sus frases, sus afirmaciones van de boca en boca. Cuentan con miles de seguidores, incluso la realeza forma parte de esta red de 'fans' que utilizan sus reflexiones para vivir mejor.
Y es que Mario Alonso Puig cree, firmemente, en el poder de nuestra mente para crecer, para superar adversidades, para adaptarse a los peores momentos y salir fortalecidos... para ayudarnos, también, a superar enfermedades.
El conferenciante compartió con nosotras algunas estrategias para alcanzar una mayor serenidad. Por ejemplo, aprender a priorizar y aceptar que no siempre vamos a tener tiempo para todo lo que nos gustaría hacer. "Lo importante es que, al final del día, hayamos cumplido con lo que decidimos que era prioritario", afirmaba el experto.
También nos recomendaba dedicarnos unos cinco y diez minutos a lo largo de la jornada para recuperarnos y renovarnos después de cada noventa minutos de intensa actividad mental. Al igual que los ojos, el cerebro necesita descansar. De lo contrario, acumulamos lo que se conoce como carga alostática, que es muy perjudicial para nuestra salud física y mental.
La tercera estrategia para lograr mayor serenidad es entrenar la mente para que se mantenga en el presente. Es esencial estar en el aquí y el ahora, en lugar de dejar que la mente divague constantemente hacia el pasado o el futuro. Una mente que divaga no puede ser una mente feliz.
Mario también nos habló sobre la resiliencia, esa capacidad que tenemos y que podemos entrenar para recuperarnos después de una situación difícil, así como de mantenernos firmes cuando la adversidad nos supera.
Sus consejos, charlas y afirmaciones son seguidos, como decíamos, incluso por la reina Letizia. "Cuando cambias la forma en la que miras las cosas, las cosas que miras cambian". "El éxito no es la clave de la felicidad. “Cuando sintamos miedo ante lo desconocido, el peligro o la simple incertidumbre. "Dedica unos minutos al día a reflexionar sobre qué te hace genuinamente feliz. “El lenguaje no sólo describe la realidad, sino que además es capaz de crearla.
El doctor Alonso Puig considera que "el amor cura, pese a que muchas veces no nos consideramos merecedores de ser felices y saboteamos nuestro propio éxito cuando tenemos el deber de darnos una segunda oportunidad".
El experto en desarrollo personal subraya que "la cruz con la que no debe cargar nunca un ser humano es creerse un ser indigno". Alonso Puig afirma que "el origen del sufrimiento humano es ese egocentrismo del siglo XXI que nos convierte en materialistas e individualistas y nos aleja de los demás y de la Naturaleza". Este médico, reconvertido en entrenador motivacional y conferenciante, entiende que "los políticos son servidores públicos de las personas, por lo que deben buscar el bien general de todos".
Para el doctor "una democracia que no favorezca la libertad no es democracia", y considera que "el miedo es la semilla malvada de la polarización".
Hay una profunda falta de sintonía entre el tiempo que tenemos y el que querríamos tener. Hemos de reflexionar sobre qué va a ser prioritario y qué no lo va a ser en ese tesoro tan hermoso que es nuestra vida. No jugamos a ganar, simplemente jugamos a no perder.
La seguridad es lo que supera nuestro miedo a hablar. Nuestra mente no ha sido entrenada en buscar hechos, sino en generar juicios. La clave para conectar no es juzgar, sino primero preguntar y segundo escuchar. Tememos que si hablamos de una manera directa, aunque lo hagamos con respeto, la relación se vaya a deteriorar y, sin embargo, con frecuencia lo que sucede es justo lo contrario.
La mayor parte del daño que causamos a otros seres humanos no lo hacemos por maldad, sino por ignorancia. Los valores que guían nuestra existencia los ven los demás no por lo que decimos, sino por cómo actuamos, ya que al fin y al cabo nuestra vida es nuestro mensaje.
Cuando nosotros hablamos, también hay una emisión de energía y hay formas de energía que sanan y otras que enferman. Cuando nos sentemos frente a otro ser humano (…) olvidémonos del papel que se supone que hemos de jugar y centrémonos en quienes queremos ser frente a ese ser humano. (..) Cuando salimos del papel que se supone que deberíamos de jugar, encontramos lo que da alas a nuestra libertad.
Una buena noticia dicha en un tono crispado tendrá un impacto negativo en el receptor y una mala noticia expresada con serenidad tendrá un impacto mucho más positivo que si se dijera, por ejemplo, con frustración o miedo. Entrenar la comunicación directa y respetuosa es mucho más valioso que hablar por detrás, murmurar o quejarse de alguien que no está presente.
Detrás de toda resistencia hay una razón que hace que, para la persona que la pone, ésta tenga todo el sentido. Cuántas personas piensan que hablar claro y de manera directa es clave y, sin embargo, qué pocas se atreven en el momento de la verdad a hacerlo. No es sencillo para nosotros descubrir lo que otras personas sienten si no nos dan ninguna pista.
Cuando otra persona escucha las necesidades que se le manifiestan, la mayor parte de las veces se queda descolocada y perpleja porque nunca se le había pasado por la cabeza que aquello fuera tan importante para él o para ella. La diferencia entre una petición y una exigencia muchas veces no está en el tono de voz, sino en lo que ocurre cuando la otra persona nos dice que no.
Hay exigencias que son muy claras por el tono imperativo con el que se expresan, sin embargo, hay exigencias que se envuelven en un tono dulce y acaramelado que a pocos engañan. En este caso si decimos que sí, no lo haremos de corazón, sino porque nos sentimos coaccionados. No sé si a la otra persona le importará o no, pero podría importarle porque hacer las cosas sintiéndose coaccionado hace que se acumule el resentimiento.
Invitar a la reconsideración es más efectivo que pretender convencer sobre la necesidad de un cambio. …aumentaran su longevidad y redujeran la posibilidad de padecer Alzheimer. La #rabia no busca hacer daño a nadie, sólo quiere que se repare algo. La rabia es ese orgullo sano que hace que los seres humanos nos rebelemos contra la injusticia, la manipulación y el abuso de poder. La #ira no busca la reparación (…) Así como uno tiene rabia, la ira lo tiene a uno.
Muchos infartos de miocardio e infartos cerebrales son desencadenados por un brote de ira. Planteémonos una pregunta: ¿qué es lo que siento, ira o rabia? Todo el potencial creativo que encierra nuestro cerebro está muy influido por la situación emocional que experimentamos en cada momento.
Por unas u otras razones, hemos aprendido desde pequeñitos que era mejor callar nuestro sentir que expresarlo. La #verguenza nos mueve a pedir algo que jamás pediríamos si estuviéramos en nuestros cabales: que “la tierra nos trague”. La desesperanza la inoculan personas de actitud muy negativa y que sólo se sienten cómodas cuando los demás ven las cosas con la misma negrura que ellos.
La humillación te hace sentir como si fueras una persona de menor categoría y te lleva a creer que los demás también te ven así. Cuando sentimos que alguien nos quiere cambiar como si fuéramos parte de la maquinaria de un reloj defectuoso, nos rebelamos, nos irritamos y nos oponemos de una manera abierta y sonora.
Cuando nos vemos a nosotros metidos en un túnel sin salida, es importante tener presente que esta circunstancia no la causa la falta de recursos importantes, como la inteligencia, la memoria o la imaginación. Hemos sido condicionados para crear una imagen de nosotros mismos y vivir de acuerdo a esa imagen.
No puedo ni imaginarme la energía que tenemos que emplear y el desgaste físico e intelectual que nos origina esta obsesión en mantener nuestra fachada. …y para eso convirtámonos en esas personas que dan seguridad, apoyo y confianza en lugar de sembrar la gran duda en nuestro corazón.
Las personas tenemos mucho más poder para afectar a nuestra salud, a nuestros niveles de vitalidad y de energía del que muchas veces tan siquiera se nos pasa por la cabeza. Hemos de tomar más protagonismo en nuestra recuperación, cuidar nuestra nutrición, hacer ejercicio físico, dormir un mínimo de siete horas al día, adquirir de forma progresiva una actitud más positiva y desarrollar un sentimiento hondo de agradecimiento por todas las cosas valiosas que nos suceden a diario y somos incapaces de apreciar.
Es también importante que nos acostumbremos a compartir nuestros sentimientos con alguien en quien tengamos confianza y que nunca nos avergüence pedir ayuda a aquellas personas que nos la pueden dar. Hay demasiado “hierro” en nuestro día a día y éste se puede fundir en el calor de una #sonrisa.
El #cambio se produce, no por imposición de otros, sino por reflexión propia, y a veces esta reflexión lleva un tiempo. Está en cada uno de nosotros el decidir que quien va a triunfar en nuestra vida es el #amor y no el miedo.
A continuación, se presenta una tabla que resume las frases destacadas de Mario Alonso Puig por tema:
| Tema | Frase Destacada |
|---|---|
| Liderazgo | “No se trata de hacer para ser, sino de ser para actuar desde tu verdad” |
| Actitud y Resiliencia | Nosotros no vivimos al nivel de nuestros talentos, sino al de nuestras creencias. |
| Comunicación | Muchas veces lo esencial no es convencer, sino comprender. |
| Emociones y Bienestar | Está en cada uno de nosotros el decidir que quien va a triunfar en nuestra vida es el amor y no el miedo. |
| Reinvención Personal | Qué pensarías si te dijéramos que reinventarse no solo es posible, sino necesario. |