Yoga para Emprendedores: Beneficios para el Bienestar y la Productividad

¿Estás cansado de sentir la presión del tiempo y no poder equilibrar tu vida laboral y personal? Si eres emprendedor y has contestado afirmativamente a esa pregunta, no estás solo, pero el yoga puede ayudarte. El estrés del emprendedor es un mal común ligado al ritmo de vida de la sociedad actual.

Beneficios del Yoga para Emprendedores

Las demandas de la vida laboral tienen consecuencias a nivel físico, mental y emocional. Para sobrellevar el impacto es necesario fortalecer y estimular los sistemas nervioso y endocrino, lo que proporciona energía, vitalidad y creatividad. Está comprobado que el bienestar personal tiene efectos sobre la productividad de las empresas, ya que la salud preventiva reduce los niveles de absentismo y mejora los ambientes laborales.

No es ningún secreto que el deporte tiene múltiples beneficios para nuestro rendimiento y autoestima pero, ¿Cómo conseguir que nuestros empleados se animen a practicar deporte? Una excelente manera es organizando sesiones de yoga en la oficina. El yoga para empresas consiste en técnicas específicas para trabajar el sistema nervioso simpático y parasimpático, a través de respiraciones, estiramientos y movimientos corporales, meditaciones y relajaciones. No requiere experiencia previa.

Con este tipo de ejercicios, fomentamos la capacidad de concentración, combatimos el estrés y el cansancio, incrementamos la autoestima, mejoramos la calidad del sueño, reducimos el dolor de espalda y alineamos la postura corporal, entre otros beneficios.

Los beneficios de este tipo de eventos se han hecho notar rápidamente en nuestro país, sumándose un gran número de empresas a organizar sesiones de yoga para sus empleados. Sin importar el cargo que ocupas ni tu forma física, el yoga en empresas es la excusa perfecta para desconectar el ordenador y conectar contigo mismo y los que te rodean, liberándote de este modo del estrés del día a día.

En First hemos sido testigos directos de cómo este tipo de actividades ayuda a crear buen ambiente entre los trabajadores y cómo influye en la productividad del equipo. Las sesiones de yoga para empresas que hemos organizado han sido un verdadero éxito donde, además de practicar todo tipo de asanas, los participantes tuvieron la oportunidad de tomar té y hacer networking después del evento.

Si estás en proceso de buscar un nuevo espacio de trabajo para tu empresa, existen varios factores a tener en cuenta a la hora de elegir oficina de alquiler. Aunque no sea un requisito indispensable, contar con servicios de organización de talleres y eventos dentro de un centro de negocio es un gran plus. El estrés en la vida del emprendedor se da casi por sentado, por lo que si puede beneficiarse de un taller de yoga para empresas sin tener que organizarlo, ¡bienvenido sea!

Ventajas de Incorporar Sesiones de Yoga en el Trabajo

Todos sabemos que el yoga tiene múltiples beneficios, es recomendable que las empresas fomenten comportamientos saludables, nos encantaría que los empleados practiquen deporte de forma regular pero, siendo honestos, sabemos que no podemos obligarles a ello. Por eso, se lo tenemos que poner lo más fácil posible.

Los centros de negocio más modernos (como es el caso de Busining) organizan eventos para sus clientes. En ese caso tu puedes disfrutar de yoga para tus empleados sin tener que organizar nada, ya que en el centro de negocio lo hacen por ti, gracias a que cuentan con amplias salas y se puede organizar la clase ahí mismo, sin que se tengan que desplazar.

Al ser durante su jornada laboral, pocos empleados te dirán que prefieren seguir sentados una hora más delante del ordenador en vez de desconectar haciendo el saludo al sol. Si te preocupa que vayan a perder horas de trabajo estirando, ¡no temas!

Implementando el Yoga en el Ámbito Laboral, el entorno laboral es uno de los escenarios con más riesgo de estrés. Situaciones como un bajo rendimiento, tensiones entre trabajadores e incluso renuncias por exceso de responsabilidades, entre otras situaciones perjudiciales para las empresas, suelen tener su origen en el estrés crónico entre el personal.

En algunos casos, el nivel de tensión llega a causar problemas graves de salud entre los miembros de la empresa, como trastornos digestivos, aumento de la presión arterial, lumbalgias, cardiopatías e incluso episodios agudos de ansiedad y depresión.

Este centro terapéutico ofrece diversas opciones para implementar esta práctica, que se adaptan a las necesidades de cada organización, como encuentros puntuales, sesiones programadas durante un periodo de tiempo, enfocadas hacia objetivos determinados, e incluso, intervenciones a modo de práctica terapéutica dentro de la empresa, enfocada directamente en reducir la ansiedad, el estrés y los conflictos laborales.

Las demandas de la vida laboral tienen consecuencias a nivel físico, mental y emocional. El yoga es una práctica física y mental cada vez más popularizada que promueve el bienestar de todo el organismo. Además se ha demostrado que a parte de sus múltiples beneficios para la salud también tiene beneficios en el ámbito laboral.

Muchas empresas rehúsan esta idea porque no quieren que sus trabajadores pierdan horas de trabajo. Este pensamiento está mal enfocado. Está demostrado que esta práctica mejora la productividad, por lo que los trabajadores rendirán más. En resumen, ganarás tiempo de trabajo y mejorarás el bienestar de tus trabajadores, que en consecuencia se verán agradecidos contigo y con la empresa.

En Moya&Emery creemos que el bienestar es fundamental para mejorar la calidad de vida de nuestros trabajadores.

¿Cómo realizar Yoga durante la jornada laboral?

Existen ejercicios sencillos que se pueden realizar desde propio puesto de trabajo:

• Girar el torso: Desde tu silla, inhala por la nariz. Cuando exhales, gira el torso lentamente con el hombro y cuello lo más relajados posibles. Repite la acción 5 veces.
• Relajar los ojos: Descansa la vista cada 40 minutos mirando a objetos lejanos. Esto además ayudará a combatir la hipermetropía debido a que ejercitas lo músculos oculares.
• Estira las piernas: Levanta las piernas hasta que estén alineadas con las caderas. A continuación, mueve los tobillos hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repite la acción 5 veces.
• Fortalecer la parte alta de la espalda: Siéntate lo más recto posible con las manos entrelazadas en la nuca. Tira de los codos lo más atrás posible y mantente en esta posición con firmeza. Repite la acción varias veces.
• Meditar: Tómate un descanso de 10 minutos. Siéntate con la espalda recta y relaja los hombros. Despeja tu mente cerrando los ojos y respirando entre 5 y 10 veces profundamente.

Estos pequeños trucos te ayudarán a tener una mayor relajación que te permitirá combatir el estrés para mejorar notablemente tu salud. El yoga para empresas consiste en técnicas específicas para trabajar el sistema nervioso simpático y parasimpático, a través de respiraciones, estiramientos y movimientos corporales, meditaciones y relajaciones. No requiere experiencia previa.

Los beneficios de este tipo de eventos se han hecho notar rápidamente, sumándose un gran número de empresas a organizar sesiones de yoga para sus empleados. En First hemos sido testigos directos de cómo este tipo de actividades ayuda a crear buen ambiente entre los trabajadores y cómo influye en la productividad del equipo.

Todos sabemos que el yoga tiene múltiples beneficios, es recomendable que las empresas fomenten comportamientos saludables, nos encantaría que los empleados practiquen deporte de forma regular pero, siendo honestos, sabemos que no podemos obligarles a ello.

El Yoga y el Emprendedor

Pero, ¿cómo puede ayudar el yoga a la gente emprendedora? Más que a desconectar, el yoga te ayuda a conectar, a volver a tu propia esencia, a practicar la escucha interior y a alinear lo que haces con lo que sientes y con lo que eres. Es un camino de autoconocimiento valioso que, sin duda, puede ayudar a los emprendedores a vivir con menos estrés, mejor gestión emocional y más serenidad.

El ambiente durante la sesión era muy tranquilo. Comenzamos con una meditación guiada. Repasamos conscientemente todas las partes del cuerpo y nuestras emociones. La sesión sirvió para relajar el cuerpo y canalizar nuestros pensamientos y emociones.

¿Qué significa ser un emprendedor?

Un emprendedor es un aventurero por naturaleza. Un emprendedor es un creador, un hacedor, un innovador y el propósito de un emprendedor SIEMPRE debe ser aportar valor, porque antes de emprendedores, somos seres humanos.

El Yoga es una de las mejores maneras para obtener abundancia plena. Cuando hablo de Yoga no necesariamente me refiero a la práctica de las asanas o del Yoga como tal, sino a su folosofía y estilo de vida de amor. En fín, a la espiritualidad. El objetivo del Yoga es la unión entre el cuerpo, mente y espíritu, con el propósito final de preparar nuestro cuerpo y mente para la meditación, una técnica que se utiliza para alcanzar la iluminación (amor y paz plena).

Es estar conciente de que el Yoga es un vehículo para alcanzar nuestro propósito interno mientras el emprendimiento, nuestra meta mundana. El Yoga nos enseña a estar presentes y el emprendimiento a disfrutar del proceso, y ambos son caminos hacia la autotransformación. Con el Yoga he aprendido lo grande que es el amor propio y hacia el universo.

Y es que, aunque no lo creas, el Yoga y el emprendimiento pueden ir de la mano, ya que tienen muchas cosas en común. El emprendimiento es una práctica, al igual que el Yoga, y toda práctica necesita disciplina para que se convierta en un hábito y en parte de nuestra vida. Ambos son vehículos que nos llevan a crecer y desarrollarnos como seres humanos. Aunque en diferentes ámbitos, los dos son caminos hacia un estado elevado de conciencia.

El emprendedor Yoguio el Yogui emprendedor aprende a balancear sus responsabilidades emprendedoras con su filosofía y práctica del Yoga. Un yogui tiene que aprender a balancear posturas y un emprendedor a balancear su trabajo con su vida personal. Tanto el Yoga como el emprendimiento nos facilitan reconocer nuestras debilidades y nos ayudan a trabajar en ellas, como también nuestras fortalezas, siempre acordándonos que está bien no ser perfectos.

El Yoga nos ayuda a reducir niveles de estrés, ansiedad y tensión que emprendernos pudiese causar. Con el Yoga aprendemos a aceptarnos a nosotros y a la realidad tal y como es, lo que nos puede servir cuando emprendiendo nos encontremos con grandes obstáculos. El Yoga nos ayuda a conocernos mejor y a conectar con nuestro Ser Superior (nuestra esencia), algo que nos puede beneficiar cuando estamos en nuestro viaje emprendedor.

Con el Yoga y la meditación he aprendido a observar mis pensamientos sin juzgarlos, y a dejarlos ir, sin tener que luchar contra mi mente. Me ha elevado la conciencia y me ha permitido ayudar a personas que han necesitado mi ayuda en momentos difíciles en sus vidas.

En fin, ser un yogui emprendedor o un emprendedor yogui no tiene nada de opuesto, sino todo lo contrario. Ambas prácticas se complementan entre sí. El yoga (o espiritualidad) y el emprendimiento nos ayudan a concentrarnos en el proceso y a apreciarlo como algo esencial para poder llegar hacia dónde nos dirigimos, manteniéndonos en un estado de constante alerta y preparados para recibir la abundancia que buscamos.

El marketing consciente es una herramienta indispensable para emprendedores del bienestar que desean crecer sin traicionar sus valores.

En la práctica del Yoga, los principios filosóficos y valores éticos son fundamentales. Cuando nuestro trabajo está relacionado con el yoga a menudo nos cuestionamos si las técnicas que son útiles en otros emprendimientos pueden servir en nuestro caso. ¿El marketing yóguico es posible?

Para el Yoga la respiración es fundamental. Para respirar bien, es clave tener las fosas nasales despejadas. El Yoga tiene una técnica para ello: se llama Jala Neti y consiste en el lavado nasal yóguico.

Beneficios del Yoga

Si hay tanta gente enamorada del yoga, es por un motivo claro: esta práctica presenta un montón de beneficios:

• Reduce la ansiedad y el estrés: Está científicamente comprobado que practicar yoga favorece la reducción de la ansiedad y el estrés.
• Aumenta la calidad del sueño: La Fundación Swami Vivekanda demostró, gracias a uno de sus estudios, que las personas que realizaban yoga tardaban 10 minutos menos de media en quedarse dormidas.
• Es una perfecta terapia antiedad: En este sentido, el yoga actúa como la meditación: si se practica de forma habitual, protege el ADN de los daños provocados por el paso de los años y revierte el proceso de envejecimiento.
• Quema calorías: Como en todo, esto depende de muchos factores: la edad, el sexo, la condición física… y el tipo de yoga, por supuesto.
• Fortalece los músculos y los huesos: Si se practica de forma progresiva, el yoga evita que el ácido láctico se acumule en el cuerpo. Además, refuerza los huesos y evita la pérdida de masa ósea, potenciando la flexibilidad de las articulaciones.
• Alivia los dolores crónicos y posturales: El dolor permanente en los músculos del cuello, en la espalda, en las rodillas… Todo esto se marcha o se alivia (depende del grado de dolor) gracias a la práctica del yoga.

En resumen, el yoga es una práctica holística que puede mejorar la salud mental y física de las personas de todas las edades y niveles de habilidad. Los beneficios del yoga incluyen la reducción del estrés y la ansiedad, el aumento de la flexibilidad y la fuerza, la mejora de la calidad del sueño y el aumento de la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo.

Beneficio	Descripción
Reducción del estrés y la ansiedad	Practicar yoga reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Aumento de la flexibilidad y la fuerza	Las posturas de yoga estiran y fortalecen los músculos, mejorando la flexibilidad.
Mejora de la calidad del sueño	El yoga ayuda a relajar el cuerpo y la mente, facilitando un sueño más profundo.
Aumento de la conciencia corporal	El yoga fomenta la atención plena, mejorando la conexión mente-cuerpo.